بهترین مقالات آموزش آیلتس
مقابله با استرس در آزمون آیلتس | کاهش استرس آزمون آیلتس | آیلتس وینرز
کاهش استرس آزمون آیلتس | آیلتس وینرز
در این بخش می خواهیم راه کارهای عملی برای مقابله با استرس در آزمون آیلتس و کاهش استرس آزمون آیلتس در دوره آمادگی برای آزمون آیلتس در سایت آیلتس وینرز – آیلتس آنلاین – به اشتراک بگذاریم.با ما همراه باشید!
دوره های آیلتس آنلاین : “ثبت نام در کلاس های آنلاین آیلتس”
8 نکته برای مقابله با استرس – آیلتس وینرز (آیلتس آنلاین)
برای آزمون آیلتس استرس دارید؟
استرس می تواند خود را در بسیاری از جهات نشان دهد. برخی از علائم رایج عبارتند از تپش قلب، درد معده، مشکل خوابیدن، از دست دادن اشتها یا و یا حتی پرخوری.
نکاتی برای دور کردن استرس از خودتان
- زود شروع کنید!
یادگیری نیازمند زمان است. به محض اینکه متوجه شدید آیلتس نیاز دارید، شروع کنید. سطح زبان انگلیسی خود را بهبود دهید و زیر نظر یک استاد توانای آیلتس و یا در کلاس های عمومی مراکز معتبر آیلتس آموزش ببینید.
- مدیریت زمان داشته باشید.
یادگیری سریع در مدت خیلی کوتاه شما را به نتیجه دلخواه نمی رساند، بنابراین اگر از قبل برای مطالعه خود برنامه ریزی کنید اعتماد به نفس شما نیز افزایش پیدا می کند.
تناوبی درس بخوانید. در برنامه خود زمان کافی را به مطالعه کردن در حدود 60 تا 90 دقیقه همراه با 10 تا 20 دقیقه استراحت اختصاص دهید که می تواند شامل خوردن غذای سبک، تماشای تلویزیون و یا پیاده روی باشد.
در محیطی به مطالعه بپردازید که تمرکز بیشتری دارید.
- مواظب سلامت خود باشید.
مطالعات نشان می دهد که اختصاص دادن زمانی برای انجام برخی از حرکات ورزشی و تغذیه سالم باعث بهبود عملکرد شما در آزمون آیلتس می شود بنابراین ورزش کردن را شروع کنید.
هنگامی که استرس دارید گاهی اوقات می خواهید تنقلات بخورید، اما خوردن غذای سالم به شما احساس بهتری می دهد.
همچنین خواب کافی داشته باشید به خصوص روزهایی قبل از امتحانتان، خواب خوب کمک می کند آنچه را که یاد گرفتید به خاطر آورید.
- تمرین، تمرین، تمرین؛ تمرین کنید.
از استاد خود بخواهید تا برای همه بخش ها و تکنیک ها تمرینات زیادی به شما دهد، فقط تئوری یاد نگیرید. در آزمون های آزمایشی شرکت کنید. با دوستانتان تمرین کنید و با هم سوال ها را جواب بدهید و به کار یکدیگر نیز نمره دهید.
- راحت باشید و تکنیک های تمدد اعصاب را انجام دهید.
سعی کنید افکار پریشانی را که به ذهن شما خطور می کند یادداشت نمائید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال: “من در آزمون آیلتس نمره قبولی را کسب نمی کنم.” را با جمله “من مطالعه را شروع می کنم و در آزمون آیلتس نمره قبولی را کسب می کنم.” جایگزین کنید.
همچنین چند نفس عمیق بکشید. نفس کشیدن عمیق به آرامش شما کمک خواهد کرد.
- همواره موفقیت در آیلتس را تجسم کنید. شاید این کار غیرممکن به نظر برسد، اما باور داشته باشید تجسم موفقیت شما را به موفقیت می رساند. تصور کنید در آزمون آیلتس شرکت کردید و جواب سوالها را می دانید و نمره قبولی آیلتس را بر روی برگه خود می بینید.
- با کسی گفتگو کنید.
اگر هنوز هم برای آیلتس استرس دارید با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید؛ والدین، معلم، مشاور آموزشی یا یک دوست. آنها به شما کمک خواهند کرد تا استرس خود را کاهش دهید.
- روز آزمون
به موقع در مکان آزمون آیلتس حضور داشته باشید، نه خیلی زود و نه خیلی دیر! صحبت با بقیه داوطلبان خوب است ولی از افراد منفی و خیلی مضطرب دوری کنید.
تمام دستور العمل های سوالات آزمون آیلتس را مطالعه کنید. ترتیب بخش ها را رعایت کنید.
سریع عمل کنید اما عجولانه رفتار و عمل نکنید. دوباره جواب سوال هایی را که دادید مرور کنید و تکنیک های تمدد اعصاب را انجام دهید. نفس عمیق بکشید.